Das Wichtigste in Kürze:
-
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: Versuchen Sie deswegen immer zum gleichen Zeitpunkt schlafen zu gehen und aufzustehen.
-
Versuchen Sie vor dem ins Bett gehen keine aufregenden Dinge mehr zu machen. Denn so brauchen Sie mehr Zeit um sich herunterzufahren und einzuschlafen.
-
Das Handy ist der Schlafkiller schlecht hin. Versuchen Sie Ihr Handy mindestens eine Stunde vor dem ins Bett gehen auszuschalten.