Das Wichtigste in Kürze:
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Der Mensch ist ein Gewohnheitstier: Versuche deswegen immer zum gleichen Zeitpunkt schlafen zu gehen und aufzustehen.
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Versuche vor dem ins Bett gehen keine aufregenden Dinge mehr zu machen. Denn so brauchst Du mehr Zeit um dich herunterzufahren und einzuschlafen.
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Das Handy ist der Schlafkiller schlecht hin. Versuche Dein Handy mindestens eine Stunde vor dem ins Bett gehen auszuschalten.