LEBER ENTGIFTEN*: WARUM DAS SINNVOLL IST – UND WIE ES GEHT

*Begriffserklärung: Leberentgiftung

Stell dir deine Leber als ein Organ vor, das täglich mit verschiedenen Gift- und Schadstoffen in Berührung kommt. In diesem Zusammenhang klingt „Leberentgiftung“ nach einer sinnvollen Maßnahme – findest du nicht auch?

Der Begriff ist allerdings irreführend. Denn die Leber speichert keine Giftstoffe, sondern baut sie ab. Eine Entgiftung im wörtlichen Sinne ist also gar nicht möglich³.

Dennoch nutzen wir den Ausdruck hier zur besseren Verständlichkeit. Mit „Leberentgiftung“ meinen wir jedoch die Unterstützung der Leber im Hinblick auf ihre Fähigkeit zur Selbstregeneration⁴. 

DIE FUNKTION DER LEBER

Die Leber leistet jeden Tag Schwerstarbeit, um deinen Körper von Abfallprodukten und Schadstoffen zu befreien. Doch das ist noch nicht alles!

Als wahres Multitalent ist sie an vielen wichtigen körperlichen Prozessen beteiligt:

1. Die Leber als Entgiftungsorgan
Toxische Substanzen, wie Alkohol, Medikamente, Umweltgifte und Chemikalien, aber auch Abfallprodukte wie Hormone, alte oder defekte Zellen und Bakterien, werden von der Leber gefiltert und zu unschädlichen Substanzen umgewandelt. Anschließend werden sie auf natürliche Weise ausgeschieden⁵.

2. Die Leber unterstützt die Verdauung
Hast du gewusst, dass die Leber nicht nur Hauptentgiftungsorgan, sondern auch die größte Verdauungsdrüse deines Körpers ist⁶?

Jeden Tag produziert sie bis zu einen Liter Gallenflüssigkeit, die dein Körper für die Fettverdauung benötigt⁵. Mithilfe der Gallenflüssigkeit können übrigens auch Schadstoffe oder Abbauprodukte in den Darm geleitet und ausgeschieden werden⁵.

3. Die Leber als Speicherorgan
Während deine Leber zum einen dafür sorgt, schädliche Stoffe zu filtern und abzubauen, fungiert sie zum anderen als Speicherorgan.

In ihren Zellen speichert sie Glucose, Fett, Eiweißbausteine, Vitamine und Mineralstoffe. Damit bildet sie Reserven für deinen Organismus, um bei Bedarf darauf zurückgreifen zu können⁵.

4. Die Leber als Stoffwechselzentrale
Wie du bereits weißt, ist die Leber in der Lage, Glucose, Fett und Eiweißbausteine zu speichern, wenn diese nicht unmittelbar benötigt werden.

Die Leber ist jedoch nicht nur Speicherorgan, sondern auch aktiv am Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt⁶:

• Als Eiweißproduzent bildet die Leber verschiedene Eiweiße, Blutgerinnungsfaktoren und das C-reaktive Protein (CRP), welches bei Entzündungen eine wichtige Rolle spielt⁵.
• Wird Glukose nicht unmittelbar benötigt, kann die Leber Glukose in Form von Glykogen speichern. Sinkt der Blutzuckerspiegel, wird Glykogen wiederum als Traubenzucker (Glukose) ins Blut abgegeben⁵.
• Außerdem ist die Leber in der Lage, Fette aus der Nahrung aufzunehmen, die für die Herstellung von Cholesterin, Hormonen und Gallenflüssigkeit benötigt werden¹.

5. Die Leber und der Hormonhaushalt
Die Leber spielt ebenso eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt.

So wandelt sie beispielsweise Schilddrüsenhormone und Vitamin D in ihre aktive Form um¹. Zusätzlich ist sie für den Abbau von Sexualhormonen, Wachstumshormonen, Insulin und Glukagon verantwortlich¹.

LEBER DETOX KUR: WAS STECKT HINTER DEM AKTUELLEN TREND?

Der Begriff „Detox“ klingt vielversprechend und ist zurzeit buchstäblich in aller Munde. Immer mehr Menschen setzen auf eine Leber Detox Kur, um ihr Entgiftungsorgan zu entlasten⁷.

Doch hast du dich schon einmal gefragt, was eigentlich hinter dem Detox-Trend steckt? Als Abkürzung von Detoxifikation bedeutet es letztlich nichts anderes als Entgiftung⁸.

Wie du bereits weißt, muss die Leber aber gar nicht von gespeicherten Giftstoffen befreit oder gereinigt werden. Detox im wörtlichen Sinne ist also nicht möglich.

Im Rahmen einer Leber Detox Kur kannst du deine Leber zwar nicht entgiften, trotzdem bietet es sich an, sie in ihrer natürlichen Funktion aktiv zu unterstützen. Bereits kleine Veränderungen im Alltag können dabei Großes bewirken⁹.

FÜR WEN IST EINE LEBERENTGIFTUNG SINNVOLL?

Nun fragst du dich, ob eine Leber Detox Kur überhaupt notwendig ist, wenn du ohnehin nur sehr selten Alkohol oder Nikotin zu dir nimmst? Tatsächlich ist der Verzicht auf Genussmittel bereits eine gute Voraussetzung, um deine Leber zu entlasten!

Es gibt jedoch noch weitere Störenfriede, die du kennen solltest³⁰! Dazu zählen beispielsweise:

• Lebertoxische Wirktsoffe
• süße und fettige Speisen
• Umweltgifte
• wenig Bewegung
• Stress

Du siehst also: Auch unabhängig von Alkohol und Nikotin hat deine Leber enorm viel zu tun! Aus diesem Grund kann eine Leberentgiftung im Sinne einer ganzheitlichen Unterstützung wohltuend für deine Körpermitte und dein Wohlbefinden sein.

Bitte beachte:

Mehr als eine Leber Kur: Warum alltagstaugliche Gewohnheiten so wichtig sind

Eine sogenannte Leber Detox Kur kann ein wertvoller Impuls sein, deiner Leber mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Gleichzeitig ist es wichtig zu wissen, dass eine einmalige Detox Kur in der Regel nicht ausreicht, um nachhaltige Veränderungen zu bewirken.

Umso sinnvoller erscheint es, deine Körpermitte Schritt für Schritt durch kleine, alltagstaugliche Veränderungen zu entlasten.

Doch keine Sorge! Das bedeutet nicht, dass du plötzlich auf all die Dinge verzichten musst, die dir Freude bereiten. Vielmehr geht es um einen bewussten Umgang mit Genussmitteln und all den weiteren Störenfrieden, die du in diesem Beitrag kennenlernst.

DIE BEDEUTUNG EINER VON ZU VIEL FETT BELASTETEN LEBER

Dass Fett in der Leber kein besonders gutes Zeichen ist, hast du bestimmt schon einmal gehört. Doch was bedeutet das eigentlich?

Zwar ist es eine zentrale Aufgabe der Leber, Zucker und Fett aufzunehmen – normalerweise gibt sie diese Substanzen aber auch wieder ab⁵. Wenn sie allerdings mehr Zucker und Fett aufnimmt als sie abbauen kann, sammelt sich Fett in den Leberzellen an¹⁰.

Leider kommt dieses Phänomen recht häufig vor. Laut der Deutschen Leberstiftung hat heute rund ein Drittel der Erwachsenen eine durch Fetteinlagerung vergrößerte Leber.

Das Problem: Viele Betroffene wissen tatsächlich gar nicht, dass sie Teil dieser Statistik sind. Weil die Leber keine Schmerzsignale aussendet, passieren solche ungünstigen Veränderungen meist unbemerkt. Man geht deshalb von einer hohen Dunkelziffer aus².

Zu den häufigsten Ursachen einer von Fett belasteten Leber zählen:

• Eine Ernährung, die reich an ungesättigten Fettsäuren ist, kann die Leber belasten. Dazu zählen zum einen tierische Fette, aber auch Transfette, wie du sie in frittierten Lebensmitteln, Margarine, Back- und Süßwaren findest¹¹.
• Zucker wird in der Leber als Glykogen gespeichert¹². Zu große Mengen Zucker fördern wiederum die Fetteinlagerung in den Leberzellen¹³.
• Die Leber benötigt Eiweißbausteine aus der Nahrung, um daraus die für den Fettabbau nötigen Enzyme und Transporteiweiße herzustellen. Ein Mangel an Eiweiß kann dazu führen, dass sich Fett in den Leberzellen ansammelt, weil es nicht abtransportiert werden kann⁵.
• Beim Abbau von Alkohol entstehen Fettsäuren, die in der Leber gespeichert werden⁵.
• Auch Übergewicht, Stoffwechselstörungen und die Einnahme von lebertoxischen Wirkstoffen können zu Fetteinlagerungen in der Leber führen¹⁴.

SELBSTTEST: CHECKLISTE FÜR DEINE LEBER

Du fragst dich, ob es sinnvoll ist, deine Leber zu unterstützen? Die folgenden Fragen helfen dir dabei herauszufinden, ob du deiner Leber mehr Aufmerksamkeit schenken solltest:

• Bist du oft aus unerklärlichem Grund müde? 
  Eine alte Volksweisheit lautet: „Der Schmerz der Leber ist die Müdigkeit“¹⁵.
• Leidest du des Öfteren unter Verdauungsproblemen? 
  Die Leber ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt⁶.
• Liegt dein BMI (Body-Mass-Index) über 25?
  Ab einem Body Mass Index (BMI) von 25 spricht man von Übergewicht.
• Hast du bereits einige Diäten ausprobiert?
  Möglicherweise ernährst du dich dadurch einseitig und nimmst beispielsweise zu wenig Eiweiß auf⁵.
• Trinkst du regelmäßig Alkohol?
  Wer häufig Alkohol trinkt, riskiert Fettablagerungen in der Leber⁵.
• Rauchst du?
  Sowohl aktives Rauchen als auch Passivrauchen kann das Risiko für eine von Fett belastete Leber erhöhen¹⁶.

„LEBER ENTGIFTEN”: WAS TUT DER LEBER GUT?

Du möchtest deiner Leber etwas Gutes tun? Schon kleine Veränderungen in deinem Alltag können dazu beitragen, sie bei ihrer wertvollen Arbeit zu entlasten. Dazu zählen:

• auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung achten
• mehr Bewegung in den Alltag integrieren
• auf Alkohol und Genussmittel verzichten
• Gewicht reduzieren

Es ist vollkommen nachvollziehbar, dass sich Gewohnheiten nicht von heute auf morgen verändern lassen. Manchmal sind die kleinen Schritte der beste Weg, um langfristig etwas Gutes für den eigenen Körper zu tun.

Viele Menschen erleben eine Leber Detox Kur als eine Art „Reset“ für Körper und Geist. Die Leberentgiftung stellt in diesem Zusammenhang eine wunderbare Möglichkeit dar, sich einige Wochen intensiv mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Sie kann dabei behilflich sein, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue, gesündere Routinen in deinen Alltag zu integrieren.

Die Leber – ein Regenerationstalent

Die Leber hat eine besondere Fähigkeit: Sofern sie noch nicht allzu stark geschädigt ist, kann sie sich selbst wieder in Ordnung bringen. Hast du gewusst, dass Teile der Leber tatsächlich nachwachsen können, wenn diese operativ entfernt wurden¹⁸?

LEBERENTGIFTUNGSKUR: 10 TIPPS FÜR DIE LEBERENTGIFTUNG

Falls du deiner Leber in Zukunft etwas mehr Fürsorge schenken möchtest, ist die sogenannte Leberentgiftung eine tolle Möglichkeit, sie hinsichtlich ihrer Fähigkeit zur Selbstregeneration zu unterstützen.

Nun fragst du dich, wann du deine Leber unterstützen solltest? Um deiner Leber hin und wieder eine Pause zu ermöglichen, ist es sinnvoll, dein Entgiftungsorgan einmal im Jahr ganz bewusst zu unterstützen.

Im Rahmen von ungefähr 4 Wochen solltest du auf die folgenden Punkte achten:

• Keinen Alkohol trinken, denn Alkohol stellt für deine Leber eine besonders große Belastung dar⁵.
• Medikamente und Schmerzmittel nur nach ärztlicher Absprache einnehmen, um zusätzliche Belastungen für deinen Organismus zu vermeiden¹⁹.
• Auf Industriezucker verzichten: Zu viel Süßes kann die Einlagerung von Fett begünstigen¹³.
• Viel frisches Gemüse essen – grundsätzlich gilt: je bunter, desto besser! Integriere außerdem mehr inulinhaltige Gemüsesorten in deinen Speiseplan²⁷. Dazu zählen Artischocken, Chicoreé, Schwarzwurzeln, Spargel und Zwiebeln.
• Wähle hochwertige Eiweißquellen, denn deine Leber benötigt die Eiweißbausteine aus der Nahrung, um die für den Fettabbau nötigen Enzyme und Transporteiweiße zu produzieren⁵.
• Mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken, um sämtliche Stoffwechselprozesse zu unterstützen²⁰.
• Bitterstoffe spielen schon seit Jahrtausenden eine wichtige Rolle in der ayurvedischen Naturheilkunde²¹. Dazu zählen unter anderem Artischocken, Kohlsorten wie Grünkohl und Rosenkohl sowie Blattgemüse wie Mangold, Spinat und Rucola.
• Mehr Bewegung: Ob ein entspannter Spaziergang, sanftes Yoga oder eine Runde auf dem Fahrrad – körperliche Aktivitäten können die Durchblutung, den Stoffwechsel und die Regeneration deiner Leber unterstützen²³.
• Kräuter haben eine lange Tradition in der Naturheilkunde und werden bis heute für ihre wohltuenden Eigenschaften geschätzt²⁴. So wird beispielsweise Mariendistel gerne in Form von Öl, Tee oder gemahlenen Samen verwendet.
• Cholin erfüllt mehrere wichtige Funktionen in deinem Körper. So fördert es beispielsweise den Transport und den Abbau von Fetten in der Leber²⁸. Achte deshalb während deiner Leberentgiftung – und natürlich auch darüber hinaus –auf eine ausreichende Cholinzufuhr. Du findest es vor allem in tierischen Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern, Fisch und Fleisch²⁹.

Unterstützung von NATURTREU

Um deine Leber bei ihrer wertvollen Arbeit zu unterstützen, haben wir BLÜTENREIN entwickelt – unseren ganzheitlichen Leber-Komplex mit Mariendistel, Löwenzahn, Artischocke und Cholin.

BLÜTENREIN kombiniert hochwertige Pflanzenextrakte mit Cholin, welches zu einer normalen Leberfunktion²⁵ und zu einem normalen Fettstoffwechsel²⁶ beiträgt.

FAZIT: DEINE LEBER - EIN WUNDERWERK

Deine Leber ist ein wahres Wunderwerk: Sie baut auf, wandelt um und sorgt dafür, dass Stoffwechselprozesse reibungslos ablaufen. Sie speichert Nährstoffe, beseitigt unerwünschte Substanzen und passt sich an deine Bedürfnisse an – und das alles, ohne sich bemerkbar zu machen!

Doch trotz ihrer beeindruckenden Fähigkeiten kann auch die Leber an ihre Grenzen kommen. Die gute Nachricht: Dank ihrer Regenerationsfähigkeit ist die Leber unter bestimmten Voraussetzungen in der Lage, sich selbst wieder in Ordnung zu bringen.

Um sie dabei zu unterstützen, kann eine gezielte Leber Detox Kur sinnvoll sein. Während dieser Zeit lohnt es sich, ganz genau auf dein Bauchgefühl zu hören. Vielleicht spürst du schon nach wenigen Tagen positive Veränderungen.

So kann die Phase der Leberentgiftung nicht nur deiner Leber guttun, sondern auch eine wertvolle Gelegenheit sein, neue Gewohnheiten für deinen Alltag zu entdecken.