Müde Muskeln, Krämpfe, Erschöpfung? Warum Regeneration mehr ist, als "nur" eine Pause
Kennst du das Gefühl nach einem intensiven Training oder einem langen Tag in der Hitze?
Dann fühlen sich deine Beine richtig schwer an, du bist ausgelaugt, und vielleicht kannst du dich auch nicht mehr richtig konzentrieren.
Unser erster Reflex ist dann wahrscheinilch, nach der Wasserflasche zu greifen, um uns wieder zu hydrieren - aber reicht das wirklich...
Oder könnten wir sogar noch mehr tun, um unseren Körper bestmöglich zu unterstützen?
Schauen wir uns das mal genauer an:
Wenn du zum Beispiel schwitzt oder du nicht genug Wasser getrunken hast (du also dehydriert bist), verliert dein Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern auch viele wichtige Mineralstoffe.
Und diese kleinen Bausteine in deinem Körper beeinflussen zahlreiche Prozesse:
Sie sorgen dafür, dass deine Muskeln arbeiten, dein Herz ruhig schlägt und dein Kopf klar bleibt. Fehlen sie, kann sich das mitunter schnell bemerkbar machen.¹, ²
Elektrolyte: Unsichtbare Begleiter, große Unterstützung
Elektrolyte sind der Motor vieler körperlicher Abläufe - und damit so viel mehr, als einfach “nur Salze”. Jeder von ihnen erfüllt eine eigene Funktion:
- Natrium trägt dazu bei, dass deine Zellen ausreichend Flüssigkeit speichern.
- Kalium ist an der Muskelbewegung beteiligt und beeinflusst dein Herz.
- Magnesium spielt eine Rolle bei der Muskelentspannung und kann Krämpfe vermeiden.
- Calcium ist entscheidend für die Signalweiterleitung in Muskeln und Nerven³.
Ein besonders spannender Fakt: Elektrolyte sind nicht nur für Muskeln und Flüssigkeit wichtig, sondern auch für dein Gehirn! Natrium und Kalium beeinflussen direkt die elektrische Aktivität deiner Nervenzellen und damit deine Aufmerksamkeit und deim Erinnerungsvermögen. Wenn du dich nach dem Sport nicht nur schlapp, sondern auch geistig ausgelaugt fühlst, könnte das an einem Ungleichgewicht liegen⁴.
Unsere Empfehlung: ELEKTROLYTQUELLE
ELEKTROLYTQUELLE ist ein sinnvoll abgestimmter Mix aus Calcium, Natrium, Kalium und Magnesium liefert dir insgesamt über 1200 mg hochwertige Elektrolyte pro Tagesdosis (1 Sachet).
Statt auf Zucker, künstliche Süßungsmittel oder Aromen für einen angenehmen Geschmack zu setzen, konzentrieren wir uns auf das Wesentliche: eine hochwertige Rezeptur voller essenzieller Elektrolyte.
Verfeinert mit den synergistischen Aminosäuren Glycin, Glutamin und Taurin wird ELEKTROLYTQUELLE zu einer besonderen Komposition, die deinen Körper erfrischt.
Einfach täglich 1 Sachet (15 g Pulver) mit ca. 200 ml Wasser mischen, umrühren & Mineralstoffhaushalt maximal unterstützen.
Muskelkrämpfe: Wie sie entstehen und wie du sie vermeiden kannst
Kaum etwas ist so unangenehm wie ein plötzlicher Krampf – ob mitten im Training oder auch nachts im Bett. Dein Körper signalisiert dir damit oft, dass ihm etwas fehlt.
Magnesium und Kalium beeinflussen beispielsweise das Wechselspiel zwischen An- und Entspannung deiner Muskeln.
Wenn sie nicht in ausreichender Menge vorhanden sind, kann es zu unkontrollierten Verkrampfungen kommen.
Auch Natrium spielt eine Rolle, da es Flüssigkeit in den Muskelzellen bindet. Besonders nach intensiven Belastungen kann es sinnvoll sein, Elektrolyte wieder aufzufüllen⁵.
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen sogar, dass eine gezielte Elektrolyt-Zufuhr die Erholungszeit beeinflussen kann. Elektrolyte wie Magnesium und Kalium sind an der Reparatur von Muskelzellen beteiligt und tragen zur Wiederherstellung des Energiehaushalts bei⁶.
Regeneration: Dein Körper braucht mehr als nur Ruhe
Es hält sich hartnäckig:
Viele von uns denken, dass sich unser Körper während des Trainings anpasst.
Tatsächlich geschieht das allerdings in den Stunden danach.
Dein Körper beginnt, kleine Muskelverletzungen zu reparieren, Speicher aufzufüllen und sich auf die nächste Herausforderung vorzubereiten.
Wenn du dich jedoch immer wieder schlapp fühlst, könnte es sein, dass deine Erholung nicht optimal läuft.
Was dein Körper jetzt gut gebrauchen kann:
Auch dein Säure-Basen-Haushalt spielt eine Rolle bei der Regeneration. Elektrolyte tragen dazu bei, den pH-Wert deines Blutes stabil zu halten. Ist dieser aus dem Gleichgewicht, kann das Enzyme und Stoffwechselprozesse beeinträchtigen – was sich wiederum auf dein Energielevel und deine Konzentration auswirken kann¹⁰.
Aminosäuren: Die unentbehrlichen Bausteine
Aminosäuren sind die Grundbausteine von Proteinen. Und damit unentbehrlich für die Erholung.
Dein Körper nutzt sie, um deine Muskeln zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen. Nach intensiven Belastungen kann der Bedarf besonders hoch sein.
- L-Glutamin wird direkt von den Muskeln verbraucht und ist nach dem Sport besonders gefragt¹¹.
- Essenzielle Aminosäuren (EAAs) müssen über die Nahrung aufgenommen werden und unterstützen viele Prozesse im Körper¹².
- Taurin und Glycin sind am Zellstoffwechsel beteiligt und können die Erholung unterstützen¹³.
Wie du deinem Körper nach dem Sport etwas Gutes tust
Unser synergistischer Aminosäuren-Komplex auf veganer Basis und ohne unerwünschte Zusatzstoffe. Er versorgt dich mit allen 8 essenziellen Aminosäuren in reiner Form, ergänzt durch 4 ausgewählte Cofaktoren Arginin, Taurin, Tyrosin und Glycin.
Unser veganes Kreatin Pulver aus 100 % reinem Kreatin-Monohydrat für die körperliche Unterstützung. Das ultrafeine Kreatin-Pulver ist frei von Zusatzstoffen für eine optimale Löslichkeit und Resorption.
Lust auf mehr Wohlfühlwissen?
Das könnte dich auch interessieren-
Shilajit - das "Schwarze Gold" als Wunderwaffe der Natur?Vielleicht hast du auch schon einmal von dem „schwarzen Gold der Berge“ gehört, aber keine konkrete Vorstellung, warum diese rätselhafte Substanz zurzeit in aller Munde ist? Besser bekannt unter den Namen...
Shilajit - das "Schwarze Gold" als Wunderwaffe der Natur?Vielleicht hast du auch schon einmal von dem „schwarzen Gold der Berge“ gehört, aber keine konkrete Vorstellung, warum diese rätselhafte Substanz zurzeit in aller Munde ist? Besser bekannt unter den Namen...
Mehr lesen -
Vitamine für Jugendliche: Wichtige Nährstoffe in der PubertätDie Jugend ist eine Zeit voller Veränderungen! Nicht nur körperlich, sondern vor allem geistig und emotional ist im Alter zwischen 13 und 19 Jahren einiges los. Wachstumsschübe, Stimmungsschwankungen, Schulstress, erste...
Vitamine für Jugendliche: Wichtige Nährstoffe in der PubertätDie Jugend ist eine Zeit voller Veränderungen! Nicht nur körperlich, sondern vor allem geistig und emotional ist im Alter zwischen 13 und 19 Jahren einiges los. Wachstumsschübe, Stimmungsschwankungen, Schulstress, erste...
Mehr lesen -
Wechseljahre - Was kannst du bei übermässigem Schwitzen und anderen lästigen Symptomen tun?Sie sind für viele ein Schreckgespenst, treffen aber irgendwann jede Frau (und eigentlich auch jeden Mann): die Wechseljahre. Dabei sind sie ein ganz natürliches biologisches Phänomen. Und sie sind auch...
Wechseljahre - Was kannst du bei übermässigem Schwitzen und anderen lästigen Symptomen tun?Sie sind für viele ein Schreckgespenst, treffen aber irgendwann jede Frau (und eigentlich auch jeden Mann): die Wechseljahre. Dabei sind sie ein ganz natürliches biologisches Phänomen. Und sie sind auch...
Mehr lesen
