Vitamin B12 gehört zur Familie der B-Vitamine und ist ein lebenswichtiger Begleiter, den wir täglich über die Ernährung aufnehmen sollten.

Es unterstützt viele essenzielle Prozesse im Körper. So trägt es trägt beispielsweise zu einer normalen Funktion des Nervensystems² bei und ist wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen⁶. Vitamin B12 spielt außerdem eine große Rolle für deinen Energiestoffwechsel¹, die Zellteilung⁵, deine Stimmung³ und dein Immunsystem⁴.

Der tägliche Vitamin B12 Bedarf liegt bei Erwachsenen bei 4 Mikrogramm. Bei Schwangeren und Stillenden ist der Bedarf etwas höher: Während Schwangere 4,5 Mikrogramm B12 am Tag zuführen sollten, sind es bei Stillenden sogar 5,5 Mikrogramm.

Wer in seinem Alltag regelmäßig zu tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Käse und Eiern greift, erreicht diese Menge meist problemlos.

Für Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, ist es hingegen gar nicht so einfach, auf die empfohlene Vitamin B12 Menge pro Tag zu kommen.

Hier kann es sinnvoll sein, bewusst mehr angereicherte Lebensmittel in den Speiseplan zu integrieren oder auf ein hochwertiges Vitamin B12 Präparat zurückzugreifen.

Vitamin B12 kommt vor allem in tierischen Lebensmitteln vor – etwa in Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten.

Für alle, die sich rein pflanzlich ernähren, kann es schwierig werden, genügend Vitamin B12 Lebensmittel zu essen.

Manchmal werden Lebensmittel mit Vitamin B12 angereichert, wie beispielsweise Pflanzendrinks oder Säfte. Der B12-Gehalt ist meist aber eher gering. Hier lohnt sich immer ein Blick auf die Nährwerttabelle.

Gut zu wissen: Bio-Produkte dürfen in Deutschland übrigens nicht mit B12 angereichert werden. 

Wenn es dir schwerfällt, im Alltag genügend Vitamin B12 aufzunehmen, kann ergänzend hochdosiertes Vitamin B12 zum Einsatz kommen.

Wenn du deinen Körper gezielt mit hochwertigem Vitamin B12 unterstützen möchtest, bist du bei NATURTREU genau richtig. Mit Zellkraft erhältst du hochdosiertes Vitamin B12, das gleich zwei bioaktive Formen in nur einem Pressling pro Tag vereint.

Da Vitamin B12 vor allem in pflanzlicher Ernährung zu den potenziell kritischen Nährstoffen zählt, ist es selbstverständlich auch in unserem Mikronährstoff-Komplex für Veganer und Vegetarier enthalten.

Und weil B12 eng mit anderen B-Vitaminen zusammenarbeitet, ist es ebenfalls Teil von unserem Vitamin B-Komplex Nervenstark – dein Begleiter für Energie¹, Nerven² und Psyche³.