Basispaket

Vitamin D3 K2 & Magnesium-Komplex

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Vitamin D3 K2 & Magnesium-Komplex

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INFORMATIONEN AUF EINEN BLICK:

Mikronährstoff-Duo aus Vitamin D3 und Magnesium mit Synergie-Effekt.

Vegane Vitamin-D3-Tropfen mit Vitamin K2
Hochdosierte Magnesiumkapseln
4 verschiedenen Magnesiumformen für schnelle Resorption und Langzeit-Versorgung (Depot-Effekt)
100% Geld-zurück-Garantie
Wissenschaftlich getestet im Labor
Ohne Gentechnik
Frei von unerwünschten Zusatzstoffen

Dieses Set enthält:

Kraftreserve Magnesium-Komplex Titelbild

1x Kraftreserve

Magnesium-Komplex hochdosiert

€21,99

Sonnenfreund Vitamin D3 K2 Tropfen Titelbild

1x Sonnenfreund

Vitamin D3 & K2 Tropfen für Erwachsene (1.000 I.E.)

€22,99

Produkte im Warenwert von 52,98€, die du in diesem Set für nur 41,99€ erhälst!

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Das Basispaket für Psyche¹, Muskeln², Knochen³ und Immunsystem⁴

Hochdosiertes Vitamin D3 und Magnesium als synergistische Kombination

Energielosigkeit, nachlassende sportliche Leistungen, schwächelnde Abwehrkräfte – bist du von einer dieser Erscheinungen (oder von mehreren) betroffen? Sie können Symptome einer Vitamin-D-Unterversorgung⁴´⁵ oder einer Magnesium-Unterversorgung⁶ sein. Beides ist in Deutschland nicht selten: Laut einer RKI-Publikation haben etwa 30 % aller Erwachsenen einen Vitamin-D-Mangel⁷; rund 25 % nehmen gemäß der jüngsten Nationalen Verzehrsstudie nicht genug Magnesium zu sich⁸.

Vitamin D und Magnesium sind im Organismus an zahlreichen Prozessen beteiligt – sie tragen u. a. zu einer normalen Funktion des Immunsystem⁴, zu einer normalen Eiweißsynthese⁹ und zu einem normalen Energiestoffwechsel⁶ bei. Entsprechend wichtig ist es, dass sie täglich in ausreichender Menge zugeführt werden. Eine Kombination der beiden Mikronährstoffe ist dabei durchaus sinnvoll.

Darum passen Vitamin D und Magnesium so gut zusammen

Das „Sonnenvitamin“ D und der Mineralstoff Magnesium ergänzen sich in ihren Effekten für den Körper in vielerlei Hinsicht.

  • Unterstützung derselben Vorgänge: Vitamin D und Magnesium haben z. T. Einfluss auf dieselben Vorgänge im Körper, zum Beispiel auf die Zellteilung¹⁰).
  • Muskelfunktion: Sowohl Vitamin D als auch Magnesium tragen zum Erhalt einer normalen Muskelfunktion bei²´⁵.
  • Knochengesundheit: Während Vitamin D zu einer normalen Aufnahme von Calcium und Phosphor beiträgt¹¹, spielt Magnesium eine wichtige Rolle für den Erhalt der Knochen³.

Wie du vom NATURTREU-Basispaket profitierst

Unser Basispaket umfasst zwei Produkte: SONNENFREUND und KRAFTRESERVE.

SONNENFREUND ist ein hochdosiertes Vitamin-D-Präparat in Tropfenform mit Vitamin K2. Als vollkommen veganes Produkt nimmt es eine Sonderrolle unter den Vitamin-D-Präparaten ein, denn normalerweise wird als Vitamin-D-Quelle Wollwachs von Schafen genutzt.

KRAFTRESERVE ist ein aus vier Magnesiumformen zusammengesetzter Magnesiumkomplex. Die verschiedenen Formen gewährleisten zum einen eine schnelle Resorption und zum anderen eine über mehrere Stunden andauernde Versorgung (dank eines Depot-Effekts). Der Komplex ist zudem sehr sanft in der Einnahme, und er enthält keinerlei unerwünschte Zusatzstoffe wie etwa Füllstoffe.

Schaffe dir im Hinblick auf deine Vitalstoffaufnahme eine sichere Basis – mit dem Basispaket von NATURTREU!

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Pflanze

Expertenrat

»Die durchdachte Zusammenstellung ohne überflüssigen Schnickschnack, sowie der nachhaltige Ansatz haben mich überzeugt.«
Simone Koch
»Ich finde die synergistischen Mischungen bei Naturtreu super. Zudem sind die Produkte gut dosiert und haben ein fast unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis. Das Beste aus Adaptogenen, Heilpflanzen, Mikronährstoffen und mehr. Ich nutze die Produkte selbst und empfehle sie gerne weiter.«
Martin Auerswald
Biochemiker, Autor
»Alles, was in deinen Körper hinein kommt, sollte von hoher Qualität sein: Sowohl deine Nahrung als auch Nahrungsergänzungsmittel. Besonders bei Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto ist es wichtig, dass keine Substanzen und Rückstände enthalten sind, die das Immunsystem zusätzlich belasten. Deshalb vertraue ich auf die hochwertigen Produkte von Naturtreu.«
Laura Burau
Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und Hashimoto-Expertin
»Die natürlichen und veganen Inhaltsstoffe von Naturtreu sowie die sehr durchdachten Rezepturen sind großartig! Das macht die Produkte von Naturtreu zu so wertvollen Begleitern sowohl in meinen Mentoringprogrammen als auch für mich selbst.«
Dorothea Leinung
Ganzheitliche Hashimoto Expertin
»Naturtreu hat nicht nur mich, sondern auch viele meiner Follower:innen in kürzester Zeit überzeugt. Die Produkte sind klug formuliert und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist hervorragend.«
Ann-Katrin Sättele
M.M.A. Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin & Hashimoto-Coach
»Für mich als ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin ist es sehr wichtig auf dem Markt angebotene Produkte in Form von Nahrungsergänzung zu differenzieren, denn es werden von diverse Anbietern unzählige Zusatzstoffe, Trennmittel und Konservierungsstoffe verwendet. Naturtreu entscheidet sich bewusst dagegen und legt wert auf einen natürlichen Ursprung der Rohstoffe, was mich überzeugt hat.«
Saskia Johanna Rosenow
Ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin, M.A.
»Mir ist ein ganzheitlicher Ansatz wichtig und Natürlichkeit. Naturtreu bietet all das. Ich habe Naturtreu entdeckt bei Recherchen nach guten Nahrungsergänzungsmitteln. Nachdem ich die Produkte selbst getestet habe, empfehle ich sie jetzt mit voller Überzeugung meinen Kunden und Followern.«
Ramona Hauke
Ernährungs- und Fitnesscoach

Wir setzen bei jedem unserer Produkte auf äußerste Reinheit, Nachhaltigkeit und Natürlichkeit, ohne Gentechnik oder Tierversuche. Deshalb findest du bei Naturtreu auch grundsätzlich keinerlei unerwünschte Zusatz- oder Farbstoffe, sondern ausschließlich sinnvolle Naturstoff-Kombinationen in hochreiner und veganer Form.

Inhaltsstoffe

Du erhältst in Naturtreu-Produkten nur die besten Inhaltsstoffe. 

Zutaten: 

Kraftreserve:

Trimagnesiumdicitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reismehl.

Sonnenfreund:

MCT-Öl (MCT = Mittelkettige Triglyceride), Vitamin D (Cholecalciferol aus Flechten), Vitamin K2 (Menachinon MK-7 all-trans).

Wir setzen auf Nachhaltigkeit und Natürlichkeit. 
Deshalb findest du auch grundsätzlich keine chemischen Zusatzstoffe, Farbstoffe oder andere unerwünschten Zusätze in unseren Produkten. 

Übrigens: 
Vergleiche unsere Präparate gerne mit anderen Produkten am Markt. Du wirst feststellen, dass bei uns mit einem Produkt meist mehrere Nährstoffe gleichzeitig abgedeckt werden, für die du ansonsten mehrere Produkte erwerben müsstest. 

Alle Inhaltsstoffe sind: 

✔️ Laborgeprüft 
✔️ 100 % vegan 
✔️ Ohne Gentechnik
✔️ Frei von Tierversuchen 
✔️ Frei von Farbstoffen und Aromen 
✔️ Frei von unerwünschten Zusatzstoffen

Nährstoffe

Sonnenfreund

NährstoffeJe Tagesdosis*NRV**
Vitamin D325 μg (1.000 I.E.)500 %
Vitamin K212 μg16 %

*1 Tropfen
**Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut VO (EU) Nr. 1169/2011

 

Kraftreserve 

NährstoffeJe Tagesdosis***NRV***
Magnesium400,0 mg106,7 %
Zutaten je Tagesdosis**  
Trimagnesiumdicitrat420 mg****
Magnesiumoxid400 mg****
Magnesiumbisglycinat350 mg****
Magnesiummalat333 mg****

*Nährstoffe und sonstige Stoffe
**2 Kapseln
***Prozent der Nährstoffbezugswerte laut V0 (EU) Nr. 1169/2011
****Keine Nährstoffbezugswerte (NRV) vorhanden

Einnahmeempfehlung und Infos

Einnahme (Sonnenfreund): 
Wir sind gesetzlich dazu verpflichtet, Ihnen die Einnahme von einem Tropfen pro Tag vorzuschreiben. Wir bitten Sie, diese Empfehlung kritisch zu hinterfragen. 

Einnahme (Kraftreserve)
Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser vor einer Mahlzeit einnehmen. Empfindlichen Personen empfehlen wir mit einer Kapsel zu beginnen und sich dann langsam zu steigern. Ob Sie die Kapseln morgens oder abends einnehmen, hat keine Auswirkungen auf die Wirkung von Kraftreserve.

Verwende zur Einnahme immer ein großes Glas Leitungs- Wasser (200-300ml), dies bietet optimale Bedingungen für die Einnahme der Produkte und Aufnahme der enthaltenen Nährstoffe.

Warnhinweise
Nahrungsergänzungsmittel dürfen nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die angegebene, empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Geschlossen, kühl (unter 22 Grad), trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. 

Lagerung (Sonnenfreund): 
Geschlossen, kühl (unter 22 Grad), trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren.

Lagerung (Kraftreserve)
Geschlossen, kühl, trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. 

Einnahme in Kombination mit Medikamenten oder mit Vorerkrankungen: 
Bitte fragen hierfür deinen Arzt/Ärztin oder Apotheker/in. Wir dürfen und können als Herstelle keine gesundheitliche Beratung durchführen. 

Hinweise zu Allergenen und Zusätzen: 
Sonnenfreund & Kraftreserve beinhalten keine Gluten- oder Maisrückstände. Es werden ebenso keine unerwünschten Zusätze verwendet (wie zum Beispiel Magnesiumstearat oder Titanoxid).  Zusätzlich sind unsere Produkte ohne Gentechnik und wir verzichten auf Farbstoffe und Tierversuche, da wir dies nicht unterstützen möchten.

Haltbarkeit: 
Die Artikel sind zwei Jahre ab Fertigung haltbar. Das Ablaufdatum auf dem Produkt wird bei jeder Herstellung aktualisiert.

Zufriedenheitsversprechen

100 % Zufriedenheitsversprechen
Wenn du innerhalb von 30 Tagen merkst, dass du mit unseren Produkten nicht vollständig zufrieden bist, schickst du uns einfach das entsprechende Produkt zurück und wir erstatten dir den vollen Kaufpreis.

Wirkung & Studien

Aufgrund gesetzlicher Regelungen ist es uns untersagt, zu bestimmten Inhaltsstoffen unserer Produkte spezifische Wirkaussagen zu treffen. Dies ist der Grund, weshalb bei einigen Produkten nur sehr wenige bis gar keine Informationen zur Wirkung zu finden sind.

Wir haben daher umso mehr darauf geachtet, Studien zu den Inhaltsstoffen unserer Produkte zu finden, um die Wirksamkeit zu bestätigen und Transparenz zu schaffen. Darüber hinaus kannst du - wenn keine Wirkung angegeben ist - selbst Recherche betreiben und dir dein eigenes Bild von unseren Produkten machen.
Wir bitten um Verständnis dafür.

SONNENFREUND
Zugelassene Aussagen zur Wirkung:

Vitamin D:

  • ⁴trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
  • ⁵trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • ¹¹trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei
  • trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
  • ¹⁰hat eine Funktion bei der Zellteilung

Vitamin K:

  • trägt zu einer normalen Blutgerinnung bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei

Studien:

  • Zu Vitamin D3 gibt es mehr als 1300 Studien, die wir aus Platzgründen nur gesammelt verlinken möchten:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=vitamin+d+supplementation
  • Ebenso ist die Evidenz zu Vitamin K2 bereits fortgeschritten. Hier finden Sie mehr als 100 Studien:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=vitamin+k+supplementation

 

KRAFTRESERVE
Zugelassene Aussagen zur Wirkung:

Magnesium:

  • ⁶trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • ¹trägt zur normalen psychischen Funktion bei
  • trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • ²trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
  • ³trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
  • trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei
  • trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • ⁹trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
  • trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei
  • ¹⁰hat eine Funktion bei der Zellteilung

Studien in Bezug auf Oxid:

  • Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2407766
  • Magnesium oxide
    https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Magnesium-oxide

Studien zu Magnesium:

  • Zu den Mineralien wie Magnesium gibt es natürlich sehr viele Studien. Wir sparen uns hier die über 1000 Ergebnisse einzeln zu verlinken, denn diese sind öffentlich für Sie zugänglich unter:
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/

DAS SAGEN UNSERE GLÜCKLICHEN KUNDINNEN UND KUNDEN

Häufig gestellte Fragen

Wie sieht es mit den Allergenen in Bezug auf Soja aus?
Das enthaltene K2 wird aus Natto (fermentiertes Soja) gewonnen, jedoch sind keine Restbestände des allergenen Bestandteils von Soja mehr vorhanden. Wir möchte Sie dennoch bitten, dies mit Ihrem behandelnden Arzt zu besprechen, da wir uns keine Ferndiagnose zumuten können und dürfen. Ihr Arzt kann jedoch die individuelle Situation besser beurteilen und Ihnen eine verbindliche Empfehlung aussprechen.
Warum ist bei SONNENFREUND das Vitamin K2 vorhanden?
Damit der Körper bei einer Vitamin D Aufnahme auch das Calcium verwerten kann, ist die Kombination mit K2 am besten. Wichtig dabei ist, dass das Vitamin K2 als MK7-Verbindung in der all-trans-Form vorliegt. Natürlich haben wir dies beachtet und ist bei Sonnenfreund der Fall.
Warum ist das MCT-Öl bei SONNENFREUND enthalten?
Dieses ist geschmacksneutral, was die Einnahme erleichtert. MCT-Öl ist ein Extrakt aus Kokosöl. Die Vitamine D3 und K2 sind fettlösliche Vitamine und somit ist die Verbindung der Vitamine mit einem fettreichen Trägerstoff notwendig, um vom Körper optimal verwertet zu werden. Die Tropfen können auch direkt auf die Zunge gegeben werden. Natürlich lassen sie sich auch wunderbar in ein Glas Wasser, Saft oder Smoothie geben, ohne dass sie den Geschmack beeinflussen.
Welche Rohstoffe werden bei KRAFTRESERVE für die einzelnen Magnesiumverbindungen verwendet?
Die Inhaltsstoffe von KRAFTRESERVE sind lediglich natürlichen Ursprungs: • 426,8 mg Tri-Magnesium Dicitrat aus Zitronensäure • 400,0 mg Magnesiumoxid aus Sole (Salzverbindung) • 301,0 mg Magnesiumbisglycinat (aus der Aminosäure Glycin (pflanzlich)) • 300,0 mg Magnesiummalat aus Apfelsäure
Wieso sind es so viele Magnesium-Arten in KRAFTRESERVE enthalten?
Jede Form von Magnesium in unserem Komplex hat unterschiedliche Vorteile. Somit vereinen wir vier verschiedene Formen von Magnesium in einem Komplex. Das Trimagnesiumdicitrat wird sehr schnell vom Körper aufgenommen, allerdings nur kurzeitig gespeichert. Magnesiumoxid wird langfristig im Körper gespeichert. Ebenso wird das Magnesiummalat gut und schnell vom Körper aufgenommen und gut verstoffwechselt. Das Magnesiumbisglycinat ist besonders gut verträglich und hoch bioverfügbar.
Das Pulver bei KRAFTRESERVE klumpt in Wasser - ist das schlimm?
Nein, die Verbindungen sind teilweise nur schlecht in Wasser löslich - dies hat allerdings keine Auswirkungen auf die Qualität oder Wirkung. Je länger das Pulver in Wasser verrührt wird, desto homogener wird es.
Ist KRAFTRESERVE für Schwangere und Stillende geeignet?
Ja, KRAFTRESERVE kann auch von Schwangeren und Stillenden eingenommen werden.
Der empfohlene Richtwert von Magnesium liegt bei 300-350 mg täglich. Warum sind in KRAFTRESERVE 400 mg enthalten?
Durch Krankheit, Stress oder sportliche Aktivitäten erhöht sich der tägliche Bedarf an Magnesium. Da wir davon ausgehen, dass heutzutage jeder täglich mit irgendeiner Form von Stress konfrontiert wird, haben wir uns für eine höhere Dosierung entschieden. Überschüssiges Magnesium wird ganz einfach ausgeschieden. Kleiner Hinweis: Ob du zu viel Magnesium aufnimmst, lässt sich ganz einfach herausfinden: Solange die Durchfallgrenze nicht erreicht ist, liegt keine Überdosierung vor. In der Regel empfiehlt sich die empfohlene Tagesdosis über den Tag verteilt aufzunehmen.
Ist SONNENFREUND laktosefrei?
Ja, vegane Produkte sind immer laktosefrei, da es sich bei Laktose um einen Bestandteil von tierischer Milch handelt.

Fragen zu unseren Produkten

Welche Produkte können miteinander kombiniert werden?

Aufgrund unseres vielfältigen Produkt-Angebotes haben wir für dich eine Übersicht zur Kombinierbarkeit der Naturtreu-Produkte zusammengestellt.
Hier klicken um zum Einnahme-Ratgeber zu gelangen.

Gibt es bekannte Wechselwirkungen zu anderen Naturtreu Produkten?

In der Übersicht erhälst du Informationen zum richtigen Einnahmezeitpunkt der Naturtreu-Produkte. Wir gehen jeder Meldung über Unverträglichkeiten oder Wechselwirkungen nach. Aktuell liegen uns keine Meldungen über Wechselwirkungen oder Unverträglichkeiten vor.

Warum wird die Wirkung eurer Produkte teilweise nicht erklärt?

Gerne würden wir dir weiterführende Informationen bereitstellen und die Studien darlegen, die wir im Rahmen unserer Produktentwicklung ausgewertet haben.

Jedoch existiert folgendes Problem: Die genaue Wirkung von pflanzlichen Inhaltsstoffen dürfen wir aus rechtlichen Gründen leider nicht kommunizieren, da Nahrungsergänzungsmittel per Gesetz als Lebensmittel klassifiziert sind.
Das liegt unter anderem daran, dass die Pharma-Lobby sehr intensiv darum bemüht ist, dass keine Alternativen zu den chemischen Medikamenten in Betracht gezogen werden sollen.

Wir entschuldigen uns dafür und bitten dich daher um eine eigene Recherche.

In der Regel kannst du im Internet nach Eingabe von
"[Inhaltsstoff einfügen] + Wirkung" (auch von renommierten Quellen) eine Fülle an Informationen erhalten.

Woher stammen die Rohstoffe eurer Produkte?

Für dich überlassen wir keinen Schritt dem Zufall. So wählen wir unsere Rohstoff-Lieferanten sorgsam aus und lassen ausschließlich in Deutschland produzieren.

Da sich das Ursprungsland von Rohstoff zu Rohstoff unterscheidet - bspw. Maca aus Peru, Kurkuma aus Indien - kannst du uns gerne eine Nachricht senden. Wir werden uns umgehend bei dir melden.

Können die Kapseln auch geöffnet werden (bei Schluckproblemen)?

In der Regel können die Kapseln auch geöffnet werden und der Inhalt ohne Kapselhülle zu dir genommen werden.
Hier gibt es jedoch Ausnahmen, wie Florazauber, da es sich um eine Magenresitente Kapsel handelt und sich diese erst im Darm öffnet.

Wenn eine Kapsel nicht geöffnet werden darf, wird diese Frage nochmal in den "Häufig gestellten Fragen" erläutert.


Tipp bei Schluckbeschwerden:
Nimm die Kapsel mit ausreichend Wasser in den Mund und neige deinen Kopf nach unten (in Richtung Bauch).
Auch wenn man es nicht erwartet, ist die Einnahme auf diese Weise um ein Vielfaches einfacher.

Wie müssen die Produkte gelagert werden?

Geschlossen, kühl (unter 22 °C), trocken, lichtgeschützt und außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Bei unseren flüssigen Produkten empfehlen wir, diese nach Anbruch im Kühlschrank zu lagern (nicht unter +2 ℃).

Wie lange sind eure Produkte haltbar?

Unsere Produkte sind nach der Produktion zwischen 1,5 und 2 Jahren haltbar. Wir versenden nur Produkte mit ausreichendem Mindesthaltbarkeitsdatum für den Verzehr.

Verwendet NATURTREU Zusatzstoffe oder Füllstoffe?

Wir verwenden keine chemischen Fließmittel, unerwünschte Zusatzstoffe, Aromen oder Farbstoffe.

Bei manchen Produkten findest du “Reismehl” in den Zutaten. Dies ist immer dann notwendig, damit die Inhaltsstoffe bei der Abfüllung nicht verkleben. Auch kann Reismehl helfen, die Kapseln vollständig auszufüllen, um ungewolltes Öffnen bei Bewegung zu verhindern.
Reismehl ist gemahlener Reis und verursacht keine Nebenwirkungen oder Allergien.

Sind alle Produkte vegan?

Alle unsere Produkte sind vollständig vegan und ohne Tierversuche hergestellt.

Sind alle Zutaten natürlich?

Wir verwenden nur Rohstoffe bzw. Rohstoffverbindungen die auch in der Natur vorkommen. Dabei achten wir auf eine hohe Rohstoffqualität ohne Gentechnik.

Sind die Produkte für Schwangere geeignet?

Schwangere und stillende Mütter haben individuelle Bedarfswerte, die mit einem Arzt besprochen werden müssen.
Wir empfehlen daher unbedingt die Rücksprache mit dem betreuenden Arzt, da nur dieser eine individuelle Empfehlung aussprechen darf.