Magnesium-Check

Der Check fragt dich nach Geschlecht, Alter, Körpergewicht und ob du schwanger bist oder stillst. Auf Basis dieser Angaben zeigt er dir deinen empfohlenen täglichen Magnesiumbedarf – orientiert an den Referenzwerten der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Das Ganze dauert keine Minute und du bekommst dein Ergebnis sofort angezeigt.

Nein. Der Check gibt dir eine Orientierung, ist aber kein Diagnose-Instrument und ersetzt keine ärztliche Beratung. Gut zu wissen: Selbst ein Bluttest bildet den Magnesiumstatus nur eingeschränkt ab, da sich der größte Teil des Magnesiums nicht im Blut, sondern in Knochen und Muskeln befindet. Wenn du anhaltende Beschwerden hast, sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

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Die Basis ist immer deine Ernährung: Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und magnesiumreiches Mineralwasser sind gute Quellen. Die DGE empfiehlt für Erwachsene etwa 300–350 mg pro Tag. Wenn du viel Sport treibst, unter Stress stehst oder unregelmäßig isst, kann eine gezielte Ergänzung sinnvoll sein – als Unterstützung, nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung.

Entscheidend ist vor allem die Magnesium-Verbindung – denn jede Form hat andere Stärken. Genau deshalb kombiniert unsere KRAFTRESERVE vier Formen in einem Komplex: Trimagnesiumdicitrat für schnelle Verfügbarkeit, Magnesiumbisglycinat, das als besonders sanft zum Magen gilt, Magnesiummalat als gut lösliche organische Form und Magnesiumoxid mit hohem Magnesiumgehalt für die langfristige Versorgung. So bekommst du 400 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis. Achte generell darauf, dass der elementare Magnesiumgehalt angegeben ist (nicht nur die Menge der Verbindung), dass unabhängige Laborprüfungen stattfinden und dass keine unnötigen Zusatzstoffe wie Magnesiumstearat enthalten sind – all das ist bei KRAFTRESERVE Standard.