Zwei Mikroalgen im Fokus: Warum Spirulina & Chlorella für eine bewusste Ernährung gerade so gefragt sind  

• Herkunft, Unterschiede und Gemeinsamkeiten von Spirulina und Chlorella – und warum sie heute in vielen Ernährungsformen eine Rolle spielen.
• Einblick in die pflanzlichen Nährstoffe der Mikroalgen und ihren Platz in einer bewusst gestalteten Ernährung.
• Alltagsnahe Möglichkeiten, Spirulina und Chlorella in deine eigene Routine zu integrieren – ganz sanft und unkompliziert.

Herkunft & Unterschiede: Was Spirulina und Chlorella besonders macht

Spirulina und Chlorella sind winzige Mikroalgen, die natürlicherweise in Süßwasserumgebungen vorkommen³. Auch wenn sie häufig in einem Atemzug genannt werden, unterscheiden sie sich in Aufbau und Aussehen deutlich.

Spirulina zählt zu den sogenannten Blaualgen und besitzt eine spiralförmige, blaugrüne Struktur⁴. Ihre Zellwand ist weich und weniger ausgeprägt – das wird oft als Hinweis auf ihre gute Verträglichkeit beschrieben⁵.

Chlorella wirkt auf den ersten Blick ganz anders: Sie ist rund, intensiv grün und besitzt eine stabile Zellhülle. Diese wird bei der Verarbeitung häufig mechanisch aufgebrochen, um die enthaltenen Nährstoffe zugänglich zu machen⁶. Besonders auffällig ist ihr hoher Gehalt an Chlorophyll, dem grünen Farbstoff, den viele mit frischer Pflanzenkraft verbinden⁷.

Beide Algen enthalten eine Vielzahl pflanzlicher Mikronährstoffe – und werden gerne als Teil einer bewusst pflanzenbetonten Ernährung genutzt⁸.

Nährstoffe im Fokus: Was in Spirulina und Chlorella steckt

Spirulina und Chlorella gelten als nährstoffreich – und werden von vielen Menschen in kleinen Mengen verwendet, um die Ernährung zu ergänzen⁹.

Spirulina – die sanfte Blaualge

Spirulina bringt eine breite Palette natürlicher Inhaltsstoffe mit – unter anderem:

• B-Vitamine, darunter auch B12. Bei Spirulina liegt dieses allerdings in einer Form vor, die vom Körper nicht vollständig verwertet werden kann¹⁰.
• Eisen, Kalium und Magnesium, die verschiedene Aufgaben im Körper übernehmen können¹¹.
• Chlorophyll, das für die Farbe verantwortlich ist und in Studien als antioxidativ beschrieben wird¹².
• Phycocyanin, ein natürlicher blauer Farbstoff, der ebenfalls mit antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht wird¹³.
• Und auch Omega-3-Fettsäuren, in kleineren Mengen, als Teil des vielfältigen Profils¹⁴.

Chlorella – die grüne Kraft aus der Natur

Chlorella fällt besonders durch ihren hohen Gehalt an Chlorophyll auf¹⁵. Zusätzlich enthält sie:

• Eisen, Zink und Magnesium – Mineralstoffe, die an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt sind¹⁶.
• Vitamin B12, das je nach Anbauweise in aktiver Form enthalten sein kann¹⁷.
• Carotinoide und Polyphenole, sekundäre Pflanzenstoffe, die in der Forschung mit antioxidativen Eigenschaften in Verbindung gebracht werden¹⁸.
• Einzelne Studien befassen sich zudem mit Chlorella im Zusammenhang mit dem Cholesterinstoffwechsel – wobei die Ergebnisse sehr individuell ausfallen und als noch nicht abschließend geklärt gelten¹⁹.

Algen im Alltag: So kannst du Spirulina & Chlorella integrieren

Wenn du Spirulina oder Chlorella in deinen Alltag integrieren möchtest, stehen dir unterschiedliche Formen zur Verfügung. So kannst du ganz individuell entscheiden, was zu dir und deinem Lebensrhythmus passt.

Tabletten oder Kapseln? Praktisch und geschmacksneutral

Tabletten und Kapseln sind für viele von uns wahrscheinlich die “einfachste” Variante – besonders dann, wenn man einen empfindlichen Geschmackssinn hat oder auch gerne einmal viel unterwegs ist. Sie sind nämlich im Vergleich besonders leicht zu dosieren und unkompliziert einzunehmen.

Die Empfehlungen zur täglichen Einnahme variieren je nach Produkt und Ziel. Studien zeigen, dass 3 bis 5 Gramm Chlorella pro Tag gut verträglich sind und häufig als Orientierungswert dienen²⁰. Für Spirulina liegt die empfohlene Menge meist bei 1 bis 3 Gramm täglich, kann aber – je nach Ziel – angepasst werden²¹.

Wenn du gerade erst beginnst, ist es sinnvoll, mit einer kleineren Menge zu starten und zu beobachten, wie dein Körper darauf reagiert.

Übrigens: Für die flexiblen unter uns

Wer es gerne flexibel mag, kann auch mal zu Pulver greifen. Es lässt sich nämlich auch in Smoothies, Joghurt oder Dressings einrühren. Der Geschmack? „Grün“ und leicht algig – das kann für so manch einen von uns durchaus gewöhnungsbedürftig sein.

Auch hier gilt: Fange langsam an, besonders wenn du Algen noch nicht gewohnt bist – und achte dabei auch immer auf die empfohlene Tagesmenge des jeweiligen Produkts.

Sanfte Begleiter für Balance & Entlastung

Im Alltag begegnen uns viele Einflüsse – über die Luft, das Essen oder auch durch Pflegeprodukte. Manche Menschen möchten ihren Körper in solchen Phasen bewusst begleiten und achten dabei verstärkt auf ihre Ernährung und alltägliche Routinen.

Spirulina und Chlorella werden in diesem Zusammenhang immer wieder genannt. In wissenschaftlichen Veröffentlichungen wird beschrieben, dass bestimmte Bestandteile – insbesondere in Chlorella – in Kontakt mit verschiedenen Umweltstoffen treten können, darunter auch Schwermetalle²². In Studien wird untersucht, inwiefern dieser Kontaktprozess eine Rolle bei Ausscheidungsprozessen spielen kann.

Auch die Verbindung zwischen Ernährung und innerer Balance wird vermehrt erforscht. Dabei geht es unter anderem um Themen wie Konzentration, Stressverarbeitung oder Stimmung. Erste Studien zu Chlorella zeigen hier interessante Fragestellungen²³ – gleichzeitig weisen Forschende darauf hin, dass in diesem Bereich noch vieles nicht abschließend geklärt ist.

Ernährung bewusst begleiten

Wer sich mit dem Thema „natürliche Entlastung“ beschäftigt, achtet oft auf eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung – und wählt Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind. In diesem Zusammenhang spielen auch natürliche Pflanzenstoffe eine Rolle, die sich behutsam in die tägliche Routine integrieren lassen.

Mikroalgen wie Spirulina und Chlorella werden in diesem Kontext immer wieder genannt – etwa als Bestandteil einer bewusst gestalteten Ernährungsweise, die sich mit natürlichen Quellen aus der Natur beschäftigt. Vielleicht suchst du nach etwas, das sich sanft und unkompliziert in deinen Alltag einfügt? Ein Produkt, das beide Algen kombiniert, kann dabei ein achtsamer Impuls sein.

Darauf solltest du bei der Auswahl achten

Wenn du dich mit Spirulina oder Chlorella beschäftigst, stellst du schnell fest: Die Produktvielfalt ist groß. Umso wichtiger ist es, auf bestimmte Kriterien zu achten – besonders, wenn du Mikroalgen regelmäßig in deinen Alltag integrieren möchtest.

Kombination oder Einzelprodukt?

Manche Menschen nehmen Spirulina und Chlorella einzeln – andere bevorzugen Produkte, die beide Algen bereits in einer abgestimmten Dosierung kombinieren. Das kann nicht nur praktischer sein, sondern auch helfen, den Überblick zu behalten.

Du möchtest beide Algen in deinen Alltag integrieren? Dann kann eine Kombination in einem Produkt für dich sinnvoll sein.

Unsere Empfehlung: ALGENDUO 

Wenn du beide Mikroalgen gemeinsam einnehmen möchtest, ist ALGENDUO eine durchdachte Möglichkeit. Es kombiniert Spirulina und Chlorella – je 3.000 mg pro Tagesportion – in geprüfter Bio-Qualität.

ALGENDUO im Überblick:

ALGENDUO richtet sich an alle, die ihre Ernährung bewusst gestalten möchten – mit einer natürlichen und unkomplizierten Ergänzung, das sich sanft in den Alltag einfügt.

• Je 3.000 mg Spirulina & Chlorella pro Tag
• Zertifizierte Bio-Qualität
• Pflanzenbasiert, vegan, ohne Zusatzstoffe
• Kompakte Tabletten, leicht einzunehmen
• Kein Mischen oder Kombinieren notwendig

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Fazit: Zwei Mikroalgen für einen natürlichen Impuls

Ob aus Neugier an pflanzlicher Ernährung, aus dem Wunsch nach mehr Ausgewogenheit oder im Rahmen einer bewussteren Lebensweise – Spirulina und Chlorella können eine interessante Ergänzung im Alltag sein.

Sie enthalten eine Vielzahl pflanzlicher Mikronährstoffe und lassen sich gut kombinieren – gerade dann, wenn man es unkompliziert halten möchte.